Der Händedruck des Lebens: Was Einkaufstaschen und Marmeladengläser über Ihre Gesundheit verraten
Wann haben Sie das letzte Mal ein Marmeladenglas nicht aufbekommen und mussten um Hilfe bitten? Oder gemerkt, dass die Einkaufstüte nach fünf Minuten anfängt, schmerzhaft in die Finger zu schneiden?
Diese kleinen Momente im Alltag sind oft die ersten Warnsignale für einen Prozess, den Mediziner Sarkopenie (Muskelschwund) nennen. Ab dem 50. Lebensjahr verlieren wir jedes Jahr etwa 1-2% unserer Muskelmasse, wenn wir nicht gegensteuern. Besonders die schnellen Muskelfasern, die wir zum Abfangen von Stürzen brauchen, bauen sich zuerst ab.
Die Griffkraft als Tachometer Ihrer Gesundheit:
Wissenschaftliche Studien zeigen einen erstaunlichen Zusammenhang: Die Kraft Ihres Händedrucks (Griffkraft) ist ein direkter Indikator für Ihre gesamte körperliche Verfassung und sogar für Ihre Herzgesundheit. Wer fest zupacken kann, ist meistens auch insgesamt robuster.
Keine Angst vor "Muckibude":
Müssen Sie jetzt Hanteln stemmen wie ein Bodybuilder? Auf keinen Fall. Das wäre für den Alltag oft gar nicht zielführend. Bei uns trainieren Sie funktionell – also in Bewegungsabläufen, die Sie wirklich brauchen.
Unser Training für das "Starke Zentrum" (Säule 2) nutzt Ihr eigenes Körpergewicht. Eine korrekte Stützübung auf der Matte trainiert Handgelenke, Schultern, Rumpf und Griffkraft gleichzeitig. Das Ziel ist nicht der dicke Bizeps für den Strand, sondern die Leichtigkeit, mit der Sie den Koffer in die Gepäckablage heben oder die Enkelkinder hochnehmen.
Wir akzeptieren nicht, dass Sie schwächer werden. Wir sorgen dafür, dass Sie Ihre Autonomie behalten.
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Quellen: Ärzteblatt: Handkraft als Prädiktor für Mortalität
