Der feste Anker: Warum "Verabredung" die beste Motivation ist (und der Schweinehund keine Chance hat)

Hands stacked together in a circle, symbolizing unity and teamwork.

Wir alle kennen gute Vorsätze. "Ab morgen mache ich Sport." Aber wenn morgen kommt, ist das Wetter schlecht, der Rücken zwickt oder das Sofa ist einfach zu verlockend. Alleine scheitern wir oft nicht am Können, sondern am Tun.


In einer Zeit, in der viele Angebote nur noch aus anonymen Apps oder Videos bestehen, setzen wir bei "The Older The Greater" auf den Faktor Mensch.


Verbindlichkeit schafft Routine:
Unser Training ist live. Das bedeutet: Sie haben einen festen Termin. Sie wissen, dass Ihr Trainer (und die anderen Teilnehmer) auf Sie warten. Dieser soziale "Druck" ist positiv – er ist Ihr fester Anker  in der Woche.


Studien zur Langlebigkeit zeigen immer wieder: Routinen und soziale Einbindung sind genauso wichtig für die Gesundheit wie der Sport selbst.


Sie sind nicht allein:
Auch wenn Sie physisch in Ihrem Wohnzimmer sind, sind wir digital verbunden. Wir lachen gemeinsam über eine anstrengende Übung, wir motivieren uns gegenseitig und wir freuen uns, bekannte Gesichter zu sehen. Das bekämpft ganz nebenbei das Gefühl der Isolation, das sich im Ruhestand manchmal einschleichen kann.


Mentale Stärke (Säule 3) entsteht auch durch das Wissen: "Ich habe es durchgezogen." Wer spürt, dass er 60 Minuten Training meistert, gewinnt Selbstvertrauen für alle anderen Lebensbereiche.


Werden Sie Teil einer Gemeinschaft, die sich gegenseitig stärkt. Wir freuen uns darauf, Sie am Bildschirm zu begrüßen!


https://www.theolderthegreater.de/contact


Quellen:  Blue Zones: Power 9 - Die Geheimnisse der Langlebigkeit



Drei Personen in Sportkleidung steigen untereinander eine Außentreppe hinunter.

Warum Ausdauer nicht reicht: Wir brauchen wieder mehr "Spritzigkeit"

von account-for-7e08d7a547b54ea79642eab5b7738786 • 22. Februar 2026
Wir werden im Alter oft gemütlicher. Wir gehen spazieren, wir schwimmen Bahnen. Das ist gut für das Herz. Aber für die Sturzprophylaxe fehlt eine entscheidende Komponente: Die Schnelligkeit. Wir verlieren die schnellen Fasern zuerst Unsere Muskeln bestehen aus langsamen Fasern (Ausdauer) und schnellen Fasern (Reaktion/Kraft). Ab 50 bauen wir vor allem die schnellen "Fast-Twitch"-Fasern ab. Aber genau die brauchen wir, wenn wir stolpern. Um einen Sturz abzufangen, muss das Bein blitzschnell nach vorne schnellen. Ein Marathonläufer-Muskel ist dafür zu langsam. Reaktives Training mit dem Adlerauge Bei THE OLDER THE GREATER bauen wir kleine, kontrollierte Impulse ein. Wir üben nicht nur langsame Kniebeugen, sondern auch mal das schnelle "Abbremsen". Oder wir üben das "Stolpern" mit kontrollierter Landung. Das hält nicht nur die Muskeln spritzig, sondern auch das Gehirn wach. Wir machen Sie nicht zum Sprinter, aber wir sorgen dafür, dass Ihre Reflexe hellwach bleiben. https://www.theolderthegreater.de/training Quellen: Aging and the preferential loss of fast-twitch myofibers
Glatzköpfiger Mann mit Brille liest an einem Holztisch Zeitung.

Haben Sie das Gefühl, dass Sie "kleiner" werden?

von account-for-7e08d7a547b54ea79642eab5b7738786 • 15. Februar 2026
Haben Sie das Gefühl, dass Sie "kleiner" werden? Dass der obere Rücken runder wird (Kyphose) und der Kopf sich nach vorne schiebt? Das sieht nicht nur "alt" aus, es raubt Ihnen auch die Luft. Wenn der Brustkorb zur Zwangsjacke wird Ein starker Rundrücken drückt auf den Brustkorb. Die Lunge hat keinen Platz mehr, sich zu entfalten. Die Folge: Sie werden schneller kurzatmig. Viele denken, das liegt am Alter oder am Herzen, dabei ist es "nur" die Haltung. Öffnen statt hängen lassen Die Lösung liegt nicht darin, sich künstlich "gerade zu ziehen". Wir müssen die verkürzte Brustmuskulatur vorne öffnen und die schwachen Muskeln zwischen den Schulterblättern wecken. In unseren Übungen (Säule 2) lernen Sie, das Brustbein wieder stolz nach oben zu heben. Wir schaffen Platz zwischen den Rippen. Die häufigste Rückmeldung unserer Teilnehmer nach 4 Wochen? "Ich kriege wieder richtig Luft." Und ganz nebenbei wirken Sie durch die aufrechte Haltung 10 Jahre jünger. https://www.theolderthegreater.de/testimonials Quellen: Effects of thoracic muscle exercises on kyphosis and respiratory function*
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