Die körpereigene Apotheke: Wie Ihre Muskeln Sie vor dem Altern schützen (Das Geheimnis der Myokine)

Verschiedene Pillen und Kapseln in unterschiedlichen Farben auf einer Holzoberfläche.

Stellen Sie sich vor, es gäbe eine Tablette, die Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt, Ihre Knochen stärkt, Ihr Gedächtnis schärft und gleichzeitig Ihre Laune hebt. Sie würden sie wahrscheinlich sofort nehmen, oder?


Die gute Nachricht ist:  Sie besitzen diese "Tablette" bereits. Sie müssen sie nur aktivieren. Willkommen in der faszinierenden Welt der Myokine.


Muskeln sind mehr als nur ein Motor 
Lange Zeit dachte man, Muskeln seien nur dazu da, uns von A nach B zu bewegen oder schwere Dinge zu heben. Die moderne Altersforschung zeigt jedoch ein ganz anderes Bild: Unsere Muskulatur ist das größte Drüsenorgan des Körpers. Wenn wir unsere Muskeln intensiv nutzen, schütten sie hormonähnliche Botenstoffe aus – die sogenannten Myokine.


Diese Botenstoffe wirken wie eine interne Apotheke:


  • Sie bekämpfen stille Entzündungen im Körper (ein Hauptgrund für viele Altersbeschwerden).


  • Sie verbessern den Stoffwechsel und die Insulinempfindlichkeit.


  • Sie wirken direkt auf das Gehirn und fördern dort die Neubildung von Nervenverbindungen.


Warum Spazierengehen allein nicht reicht:
Viele unserer Teilnehmer sagen uns zu Beginn: "Aber ich bin doch aktiv, ich arbeite im Garten und gehe spazieren."

Das ist wunderbar und wichtig! Aber um die "Apotheke" in Ihren Muskeln wirklich zu öffnen, braucht es einen gezielten Reiz. Der Muskel muss spüren, dass er gefordert wird, um die wertvollen Botenstoffe freizusetzen.


Hier kommt unser Adleraugen-Prinzip ins Spiel. Alleine zu Hause traut man sich oft nicht, an diese Grenze zu gehen – aus Angst, etwas falsch zu machen oder sich zu verletzen. In unseren Live-Trainings sorgen wir dafür, dass Sie sicher trainieren.

Wir sehen Sie. Wir korrigieren Sie. Und wir motivieren Sie, die Übung genau die 10 Sekunden länger zu halten, die nötig sind, um Ihre Zellen zu verjüngen.


Fazit: Betrachten Sie Ihr Training bei uns nicht als Sport, sondern als medizinische Notwendigkeit mit Spaßfaktor. Jede Kniebeuge ist ein Auftrag an Ihren Körper, gesund zu bleiben.


https://www.theolderthegreater.de/contact


Quellen:  Pharmazeutische Zeitung: Die Muskel-Apotheke des Körpers

Eine Frau macht Spagat auf einer Yogamatte und schaut dabei auf einen Laptop im Wohnzimmer.

Der feste Anker: Warum "Verabredung" die beste Motivation ist (und der Schweinehund keine Chance hat)

von account-for-7e08d7a547b54ea79642eab5b7738786 • 15. Dezember 2025
Wir alle kennen gute Vorsätze. "Ab morgen mache ich Sport." Aber wenn morgen kommt, ist das Wetter schlecht, der Rücken zwickt oder das Sofa ist einfach zu verlockend. Alleine scheitern wir oft nicht am Können, sondern am Tun. In einer Zeit, in der viele Angebote nur noch aus anonymen Apps oder Videos bestehen, setzen wir bei "The Older The Greater" auf den Faktor Mensch. Verbindlichkeit schafft Routine: Unser Training ist live. Das bedeutet: Sie haben einen festen Termin. Sie wissen, dass Ihr Trainer (und die anderen Teilnehmer) auf Sie warten. Dieser soziale "Druck" ist positiv – er ist Ihr fester Anker in der Woche. Studien zur Langlebigkeit zeigen immer wieder: Routinen und soziale Einbindung sind genauso wichtig für die Gesundheit wie der Sport selbst. Sie sind nicht allein: Auch wenn Sie physisch in Ihrem Wohnzimmer sind, sind wir digital verbunden. Wir lachen gemeinsam über eine anstrengende Übung, wir motivieren uns gegenseitig und wir freuen uns, bekannte Gesichter zu sehen. Das bekämpft ganz nebenbei das Gefühl der Isolation, das sich im Ruhestand manchmal einschleichen kann. Mentale Stärke (Säule 3) entsteht auch durch das Wissen: "Ich habe es durchgezogen." Wer spürt, dass er 60 Minuten Training meistert, gewinnt Selbstvertrauen für alle anderen Lebensbereiche. Werden Sie Teil einer Gemeinschaft, die sich gegenseitig stärkt. Wir freuen uns darauf, Sie am Bildschirm zu begrüßen! https://www.theolderthegreater.de/contact Quellen: Blue Zones: Power 9 - Die Geheimnisse der Langlebigkeit
Ein Mann sitzt auf einem Bett und streckt die Arme nach oben. Schlafzimmerszene mit Uhr und Lampe.

Raus aus dem "Rost-Gefühl": Warum Dehnen nicht reicht, um morgens geschmeidig zu werden

von account-for-7e08d7a547b54ea79642eab5b7738786 • 15. Dezember 2025
Kennen Sie das? Der Geist ist wach, aber der Körper braucht eine halbe Stunde, um "hochzufahren"? Viele unserer Teilnehmer beschreiben dieses Gefühl, wie der Zinnmann aus dem "Zauberer von Oz" zu sein, der erst geölt werden muss. Dieser Anlaufschmerz ist typisch, aber er ist kein Schicksal, das Sie einfach hinnehmen müssen. Das Geheimnis der Gelenkschmiere: Unsere Gelenke und Faszien (das Bindegewebe) leben von Bewegung. Die Gelenkflüssigkeit (Synovia) verhält sich ein bisschen wie Motoröl: Im Ruhezustand wird sie zähflüssiger, bei Bewegung wird sie geschmeidig und nährt den Knorpel. Wenn wir nachts liegen, "verkleben" zudem unsere Faszien leicht. Klassisches, statisches Dehnen (z.B. "Zehen berühren und halten") reicht hier oft nicht aus. Es zieht zwar am Muskel, aber es "ölt" das Gelenk nicht richtig. Die Rückkehr der Leichtigkeit: In unserem Training (Säule 1) setzen wir auf aktive Mobilisation . Wir nutzen dreidimensionale Bewegungen – Spiralen, Wellen und sanfte Rotationen. Stellen Sie sich vor, Sie wringen einen Schwamm aus: Altes Wasser geht raus, frisches, nährstoffreiches Wasser strömt nach. Genau das machen wir mit Ihrem Gewebe. Das Ergebnis? Viele Teilnehmer berichten schon nach wenigen Wochen, dass das Binden der Schuhe zur Nebensache wird und der morgendliche "Rost" verschwunden ist. Wichtig dabei: Das Adlerauge. Wir achten penibel darauf, dass Sie in Ihren individuellen Gelenkgrenzen arbeiten. https://www.theolderthegreater.de/training Quellen: Gesundheitszentrum Bad Wimpfen: Aufgaben der Synovia
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