Die körpereigene Apotheke: Wie Ihre Muskeln Sie vor dem Altern schützen (Das Geheimnis der Myokine)

Verschiedene Pillen und Kapseln in unterschiedlichen Farben auf einer Holzoberfläche.

Stellen Sie sich vor, es gäbe eine Tablette, die Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt, Ihre Knochen stärkt, Ihr Gedächtnis schärft und gleichzeitig Ihre Laune hebt. Sie würden sie wahrscheinlich sofort nehmen, oder?


Die gute Nachricht ist:  Sie besitzen diese "Tablette" bereits. Sie müssen sie nur aktivieren. Willkommen in der faszinierenden Welt der Myokine.


Muskeln sind mehr als nur ein Motor 
Lange Zeit dachte man, Muskeln seien nur dazu da, uns von A nach B zu bewegen oder schwere Dinge zu heben. Die moderne Altersforschung zeigt jedoch ein ganz anderes Bild: Unsere Muskulatur ist das größte Drüsenorgan des Körpers. Wenn wir unsere Muskeln intensiv nutzen, schütten sie hormonähnliche Botenstoffe aus – die sogenannten Myokine.


Diese Botenstoffe wirken wie eine interne Apotheke:


  • Sie bekämpfen stille Entzündungen im Körper (ein Hauptgrund für viele Altersbeschwerden).


  • Sie verbessern den Stoffwechsel und die Insulinempfindlichkeit.


  • Sie wirken direkt auf das Gehirn und fördern dort die Neubildung von Nervenverbindungen.


Warum Spazierengehen allein nicht reicht:
Viele unserer Teilnehmer sagen uns zu Beginn: "Aber ich bin doch aktiv, ich arbeite im Garten und gehe spazieren."

Das ist wunderbar und wichtig! Aber um die "Apotheke" in Ihren Muskeln wirklich zu öffnen, braucht es einen gezielten Reiz. Der Muskel muss spüren, dass er gefordert wird, um die wertvollen Botenstoffe freizusetzen.


Hier kommt unser Adleraugen-Prinzip ins Spiel. Alleine zu Hause traut man sich oft nicht, an diese Grenze zu gehen – aus Angst, etwas falsch zu machen oder sich zu verletzen. In unseren Live-Trainings sorgen wir dafür, dass Sie sicher trainieren.

Wir sehen Sie. Wir korrigieren Sie. Und wir motivieren Sie, die Übung genau die 10 Sekunden länger zu halten, die nötig sind, um Ihre Zellen zu verjüngen.


Fazit: Betrachten Sie Ihr Training bei uns nicht als Sport, sondern als medizinische Notwendigkeit mit Spaßfaktor. Jede Kniebeuge ist ein Auftrag an Ihren Körper, gesund zu bleiben.


https://www.theolderthegreater.de/contact


Quellen:  Pharmazeutische Zeitung: Die Muskel-Apotheke des Körpers

Drei Personen in Sportkleidung steigen untereinander eine Außentreppe hinunter.

Warum Ausdauer nicht reicht: Wir brauchen wieder mehr "Spritzigkeit"

von account-for-7e08d7a547b54ea79642eab5b7738786 • 22. Februar 2026
Wir werden im Alter oft gemütlicher. Wir gehen spazieren, wir schwimmen Bahnen. Das ist gut für das Herz. Aber für die Sturzprophylaxe fehlt eine entscheidende Komponente: Die Schnelligkeit. Wir verlieren die schnellen Fasern zuerst Unsere Muskeln bestehen aus langsamen Fasern (Ausdauer) und schnellen Fasern (Reaktion/Kraft). Ab 50 bauen wir vor allem die schnellen "Fast-Twitch"-Fasern ab. Aber genau die brauchen wir, wenn wir stolpern. Um einen Sturz abzufangen, muss das Bein blitzschnell nach vorne schnellen. Ein Marathonläufer-Muskel ist dafür zu langsam. Reaktives Training mit dem Adlerauge Bei THE OLDER THE GREATER bauen wir kleine, kontrollierte Impulse ein. Wir üben nicht nur langsame Kniebeugen, sondern auch mal das schnelle "Abbremsen". Oder wir üben das "Stolpern" mit kontrollierter Landung. Das hält nicht nur die Muskeln spritzig, sondern auch das Gehirn wach. Wir machen Sie nicht zum Sprinter, aber wir sorgen dafür, dass Ihre Reflexe hellwach bleiben. https://www.theolderthegreater.de/training Quellen: Aging and the preferential loss of fast-twitch myofibers
Glatzköpfiger Mann mit Brille liest an einem Holztisch Zeitung.

Haben Sie das Gefühl, dass Sie "kleiner" werden?

von account-for-7e08d7a547b54ea79642eab5b7738786 • 15. Februar 2026
Haben Sie das Gefühl, dass Sie "kleiner" werden? Dass der obere Rücken runder wird (Kyphose) und der Kopf sich nach vorne schiebt? Das sieht nicht nur "alt" aus, es raubt Ihnen auch die Luft. Wenn der Brustkorb zur Zwangsjacke wird Ein starker Rundrücken drückt auf den Brustkorb. Die Lunge hat keinen Platz mehr, sich zu entfalten. Die Folge: Sie werden schneller kurzatmig. Viele denken, das liegt am Alter oder am Herzen, dabei ist es "nur" die Haltung. Öffnen statt hängen lassen Die Lösung liegt nicht darin, sich künstlich "gerade zu ziehen". Wir müssen die verkürzte Brustmuskulatur vorne öffnen und die schwachen Muskeln zwischen den Schulterblättern wecken. In unseren Übungen (Säule 2) lernen Sie, das Brustbein wieder stolz nach oben zu heben. Wir schaffen Platz zwischen den Rippen. Die häufigste Rückmeldung unserer Teilnehmer nach 4 Wochen? "Ich kriege wieder richtig Luft." Und ganz nebenbei wirken Sie durch die aufrechte Haltung 10 Jahre jünger. https://www.theolderthegreater.de/testimonials Quellen: Effects of thoracic muscle exercises on kyphosis and respiratory function*
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